Ang mga prutas at gulay na ito ay dapat hugasan bago kainin.

Pinipili ng aming award-winning na staff ng mga eksperto ang mga produktong saklaw namin at maingat na sinasaliksik at sinusuri ang aming pinakamahusay na mga produkto.Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.Basahin ang pahayag ng etika
Ang ilang mga pagkain ay puno ng mga pestisidyo kapag dumating sila sa iyong cart.Narito ang 12 prutas at gulay na dapat mong laging hugasan bago kainin.
Ang mga sariwang prutas at gulay na mayaman sa bitamina ay maaaring ang pinakamalusog na pagkain sa iyong plato.Ngunit ang maruming maliit na sikreto ng mga produkto ay ang mga ito ay madalas na pinahiran ng mga pestisidyo, at ang ilang mga varieties ay mas malamang na naglalaman ng mga kemikal na ito kaysa sa iba.
Upang makatulong na makilala ang mga pinakamaruming pagkain mula sa hindi masyadong masama, ang nonprofit na Environmental Food Safety Working Group ay nag-publish ng isang listahan ng mga pagkain na malamang na naglalaman ng mga pestisidyo.Ito ay tinatawag na Dirty Dozen, at ito ay isang cheat sheet kung paano maghugas ng mga prutas at gulay nang regular.
Sinuri ng koponan ang 46,569 sample ng 46 na prutas at gulay na sinuri ng US Food and Drug Administration at ng Department of Agriculture.Ano ang pangunahing salarin ng pestisidyo sa pinakabagong pag-aaral ng koponan?strawberry.Sa isang komprehensibong pagsusuri, mas maraming kemikal ang natagpuan sa sikat na berry na ito kaysa sa anumang iba pang prutas o gulay.
Sa pangkalahatan, ang mga pagkain na walang natural na casing o nakakain na balat, tulad ng mga mansanas, gulay at berry, ay mas malamang na naglalaman ng mga pestisidyo.Ang mga pagkain na karaniwang binabalatan, tulad ng mga avocado at pineapples, ay mas malamang na maging kontaminado.Sa ibaba makikita mo ang 12 pagkain na pinakamalamang na naglalaman ng mga pestisidyo at 15 na pagkain na hindi gaanong malamang na kontaminado.
Ang Dirty Dozen ay isang mahusay na tagapagpahiwatig upang alertuhan ang mga mamimili sa mga prutas at gulay na nangangailangan ng pinakamaraming paglilinis.Kahit na ang isang mabilis na banlawan ng tubig o isang spray ng panlinis ay makakatulong.
Maiiwasan mo rin ang karamihan sa mga potensyal na panganib sa pamamagitan ng pagbili ng certified organic, mga prutas at gulay na walang pestisidyo.Ang pag-alam kung aling mga pagkain ang mas malamang na naglalaman ng mga pestisidyo ay makakatulong sa iyong magpasya kung saan gagastusin ang iyong sobrang pera sa mga organikong pagkain.Tulad ng natutunan ko mula sa pagsusuri sa mga presyo ng mga organic at non-organic na pagkain, ang mga ito ay hindi kasing mahal ng iniisip mo.
Ang mga produktong may natural na protective coatings ay mas maliit ang posibilidad na maglaman ng mga potensyal na nakakapinsalang pestisidyo.
Kasama sa pamamaraang EWG ang anim na tagapagpahiwatig ng polusyon sa pestisidyo.Ang pagsusuri ay nakatuon sa kung aling mga prutas at gulay ang pinakamalamang na naglalaman ng isa o higit pang mga pestisidyo, ngunit hindi sumusukat sa mga antas ng alinman sa isang pestisidyo sa mga partikular na pagkain.Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa Dirty Dozen ng EWG sa pag-aaral na inilathala dito.